健身后吃什么好(增肌)健身后增肌效果较好的食物包括蛋白粉、三文鱼、牛肉和鸡蛋，它们通过提供优质蛋白质、关键氨基酸或健康脂肪，直接或间接促进肌肉合成、修复及激素调节。作用：蛋白质是肌肉构成的基石，健身后需补充以修复肌...
